Pravidelné doplňování proteinu do vašeho těla vám zajistí nejen růst svalů, ale také proteiny na hubnutí jsou také skvělým pomocníkem pro redukci hmotnosti. Vybrali jsme si pro vás TOP 10 proteinů na hubnutí podle vašich recenzí.
Na trhu existuje několik druhů proteinů na hubnutí, které se dělí na koncentráty, izoláty a hydrolyzáty. Každý z těchto proteinů obsahuje značné množství bílkovin, které jsou důležité pro naše tělo.
Mezi hlavní benefity proteinu patří růst svalů, zvýšení metabolismu, zdravější kosti či redukce hmotnosti.
Obsah článku
- Nejlepší proteiny na hubnutí
- TOP 10 nejlepších proteinů na hubnutí podle vašich recenzí
- Vilgain Grass-Fed Whey Protein Aktin
- WPC 80 – syrovátkový Whey protein
- ISO Whey ZERO Caffé Latte – Biotech USA
- Protein True Whey – GymBeam
- Protein Iso-Fuji Yamamoto
- Vegan Wondershake – The Protein Works
- Diet Vegan protein – The Protein Works
- Protein 100% Whey Gold Standard – Optimum Nutrition
- Organic Whey Protein – Bio syrovátkový protein
- 100% Whey Professional Protein – Best Nutrition
- EGG Albumin od Muscle Mode
- Proteiny na hubnutí a co o nich potřebujete vědět
- Jaké jsou výhody proteinu v praxi
- Jaké druhy proteinu na hubnutí známe
Nejlepší proteiny na hubnutí
TOP 10 nejlepších proteinů na hubnutí podle vašich recenzí
Vilgain Grass-Fed Whey Protein Aktin
Tento jedinečný instantní protein WPC80 nabízí svému uživateli lepší rozpustnost, rychlejší absorpci a sníženou pěnivost. Také v sobě skrývá bohaté zastoupení aminokyselin, nízký podíl tuku a vysoký podíl bioaktivních sloučenin.
Nedávno jsme měli příležitost vyzkoušet Vilgain Grass-Fed Whey Protein Aktin a musíme říci, že jsme přímo nadšeni. Tento protein je skutečně výjimečný díky svému složení z prémiového syrovátkového koncentrátu a skutečných ingrediencí bez jakýchkoli nesmyslů navíc.
Jedna z nejlepších věcí na tomto produktu je jeho vysoký obsah skvěle využitelných bílkovin. Toto je pro sportovce velmi důležité, jelikož se snažíme podporovat kvalitní produkty pro růst a udržení svalové hmoty.
Vilgain Grass-Fed Whey Protein nám v redakci velmi chutnal. Jako bonus obsahuje dostatečné množství bílkovin včetně BCAA.
Kromě výživových výhod je má i adekvátní chuť.
Má příjemnou a lahodnou chuť, není příliš přeslazený. Je lehce stravitelný a nezanechává žádné nepříjemné pocit v žaludku.
Další výhodou, kterou jsme si při testování všimli, je to, že tento protein od Aktinu je vyroben z kvalitních ingrediencí, zejména z trávou krmených krav. Tato informace mě přesvědčila, že jde o produkt zaměřený na kvalitu a zdraví.
Celkově jsme byli při dlouhém testování nadmíru spokojeni, a proto jsme ho zařadili na první místo. Poskytuje mi potřebné živiny na podporu hubnutí a dalších cílů.
Doporučujeme tento produkt každému, kdo hledá výkonný proteinový prášek s vysokou kvalitou složení.
Výhody WPC 80:
- na výběr až v 7 příchutích,
- vysoký obsah kvalitních bílkovin,
- bez GMO,
- 3 možnosti balení,
- lepší rozpustnost,
- syrovátka z vysoce kvalitního mléka krav.
WPC 80 – syrovátkový Whey protein
Tento jedinečný instantní protein WPC80 nabízí svému uživateli lepší rozpustnost, rychlejší absorpci a sníženou pěnivost. Také v sobě skrývá bohaté zastoupení aminokyselin, nízký podíl tuku a vysoký podíl bioaktivních sloučenin.
Výhody WPC 80:
- na výběr až v 19-ti příchutích,
- obsah bílkovin a kvalita potvrzená certifikátem,
- bez obsahu GMO,
- lepší rozpustnost,
- rychlejší absorpce.
ISO Whey ZERO Caffé Latte – Biotech USA
ISO Whey ZERO Caffé Latte představuje verzi dobrého šálku kávy, která kromě této výrazné příchutě obsahuje také kvalitní bílkoviny. Rovněž se nemusíte bát kalorií, protože tento protein od Biotech USA obsahuje nízký podíl kalorií, a tím se stává skvělým proteinem na hubnutí.
Výhody ISO Whey ZERO Caffé Latte:
- extrémně rychle se vstřebává,
- bez přidaného cukru,
- obsah proteinu až 21 g v jedné dávce,
- obsah čistého kofeinu v poměru 88 g,
- bez lepku,
- bez trans tuků.
Protein True Whey – GymBeam
Tento čistý protein od GymBeam pochází 100% ze syrovátky, což z něj činí kvalitní syrovátkový proteinový koncentrát na trhu. Je vyroben technologií Cross Filtration Method (CFM), díky které obsahuje zanedbatelné množství tuku a sacharidů.
Výhody proteinu True Whey:
- vhodný protein na hubnutí,
- vyrobený nejmodernější metodou CFM,
- nárůst čisté svalové hmoty bez zbytečného tuku,
- má silné anabolické účinky,
- rychle stravitelný a nezatěžuje žaludek.
Protein Iso-Fuji Yamamoto
Protein Iso-Fuji se vyrábí pomocí nejmodernější technologie membránového sušení a sušení rozprašováním. Díky tomu jde o syrovátkový protein s vysokou biologickou hodnotou, který se rychle vstřebává a přirozeně obsahuje BCCA.
Výhody proteinu Iso-Fuji:
- drahý proces mikrofiltrace,
- mnoho zajímavých příchutí,
- vysoký obsah bílkovin až 90%,
- přidány trávicí enzymy 75 GDU/30 mg,
- bez palmového oleje a dalších.
Vegan Wondershake – The Protein Works
Pokud jste vegan, nevěšte hlavu. I v této řadě na vás čeká mimořádně chutný veganský protein Vegan Wondershake, který je zpracován průlomovou technologií QuadPlant™. Jeho základ tvoří hrachový proteinový izolát, sójový proteinový izolát, konopný protein a protein z hnědé rýže.
Výhody Vegan Wondershake:
- vícesložkový veganský protein,
- zpracovaný technologii QuadPlant™,
- při jeho výrobě nevzniká žádný odpad,
- obsah bílkovin až 21 g v jedné odměrce,
- neobsahuje žádné GMO ani laktózu.
Diet Vegan protein – The Protein Works
Diet Vegan protein je vícesložkový rostlinný protein, který je složen ze směsi sójového, hrachového a dýňového proteinu. Jeho výhody jsou podpora růstu a udržení si svalové hmoty a obohacení o extrakt ze zeleného čaje nebo acetyl L-Karnitin.
Výhody Diet Vegan protein:
- obsahuje kvalitní bílkoviny z rostlinných zdrojů,
- v 1 dávce se nachází až 23 g bílkovin,
- skvělý protein na hubnutí,
- je obohacený o acetyl L-Karnitin,
- podporuje růst a udržení svalů.
Protein 100% Whey Gold Standard – Optimum Nutrition
Protein 100% Whey Gold Standard obsahuje funkční kombinaci syrovátkového izolátu, koncentrátu a hydrolyzátu. Mezi jeho největší výhody patří kvalitní aminokyselinové spektrum, rychlá vstřebatelnost a skvělá chuť.
Výhody Whey Gold Standard :
- jeden z nejprodávanějších proteinů na světě,
- má nízký obsah cukru,
- obsahuje až 80% podíl bílkovin,
- je testován na zakázané látky,
- skvěle se hodí do kaší, smoothies i dezertů.
Organic Whey Protein – Bio syrovátkový protein
Organic Whey Protein představuje nejčistší formu proteinového prášku, který lze získat z mléka od krav. Obsahuje více než 80 % bílkovin, je stabilní a pocházejí výlučně z mléka krav pasených na pastvinách.
Výhody BIO Organic Whey Protein:
- nejčistší forma proteinového prášku,
- 80% syrovátkový koncentrát v BIO kvalitě,
- od krav pasených na pastvinách,
- vyrobeno z nepasterizovaného mléka,
- bez obsahu přidaných látek.
100% Whey Professional Protein – Best Nutrition
Whey Professional Protein představuje jeden z nejprodávanějších a nejlépe hodnocených proteinů na českém trhu. A to díky nejlepšímu poměru ceny a kvality, díky výrobní technologii CFM a vysokému obsahu bílkovin v jedné dávce.
Výhody Whey Professional Protein:
- jeden z nejlepších proteinů na Slovensku,
- výrobní technologie CFM,
- výborná rozpustnost,
- vysoký obsah bílkovin,
- až 5,3 gramů BCAA v každé dávce.
EGG Albumin od Muscle Mode
Pokud hledáte nejkvalitnější protein ze sušených bílek na trhu, určitě sáhněte po EGG Albumin od Muscle Mode. Jedná se o protein, který je vyroben ze 100% sušený vaječný bílek, má nižší pěnivost a původem je z Itálie.
Výhody EGG Albumin:
- nejkvalitnější sušené bílky na trhu,
- vyrobený ze 100% sušený vaječný bílek,
- má nižší pěnivost,
- vhodný jako protein na hubnutí,
- původem z Itálie.
Proteiny na hubnutí a co o nich potřebujete vědět
Proteiny jsou makroživiny, které naše tělo potřebuje ve větších množstvích. Jeho základ tvoří jeden nebo více řetězců složených z jednotlivých aminokyselin.
Aminokyseliny jsou základní stavební jednotkou buňky.
Jak funguje protein v lidském těle
Bílkoviny v lidském těle obnovují a tvoří buňky, a také regenerují tkáně. Jejich příjem je nezbytný, a to z toho důvodu, že tlumí vzestup hladiny cukru.
To znamená, že se po jídle se cítíte déle sytí, což má vliv i na redukci hmotnosti.
Kolik bílkovin potřebujete?
Denní dávka proteinů se uvádí v gramech na kilogram hmotnosti g/kg, přičemž minimální denní porce bílkovin začíná při 0,8 g na kilogram hmotnosti.
Tento poměr bílkovin se však odráží od různých faktorů, které přímo ovlivňují příjem bílkovin. Jde tak o faktory jako věk, hmotnost, množství fyzické aktivity a vaše cíle.
Jaké jsou výhody proteinu v praxi
Kontrola hmotnosti
Ne nadarmo se říká, že při doporučeném množství bílkovin se budete cítit déle sytí.
Pocit sytosti má tendenci mít za následek menší porce a méně časté mlsání, což může člověku pomoci udržet si zdravou váhu nebo v případě potřeby zhubnout.
To znamená, že proteiny na hubnutí jsou skvělou volbou při redukci hmotnosti.
Kvalitní syrovátkový protein pro růst svalů
- Kvalitní složení
- Pomůže doplnit bílkoviny
- Dobře vstřebatelný
- Různé příchutě
- Výhodná cena
Růst svalů
Podle studie z roku 2018 se ukazuje, že pravidelné používání doplňků bohatých na bílkoviny výrazně zlepšuje růst a sílu svalů. Pití proteinu však musíte zkombinovat se správným silovým cvičením.
Účinnost proteinu se však může s věkem snižovat, protože starší lidé mají vyšší nároky na bílkoviny, než ti mladší.
Zvyšování metabolismu a spalování tuků
Podle dostupných informací je prokázáno, že vysoký příjem bílkovin významně zvyšuje míru metabolismu, čímž zvyšuje počet spálených kalorií na 30 až 80 kalorií každý den.
Jedná se o skvělou techniku, která vám pomůže spalovat kalorie během celého dne.
Zotavení po cvičení
Kromě toho, že protein přispívá k růstu svalů, může také pomoci opravit poškozené svaly a tkáně.
Principem tedy je, že pití proteinu po tréninku pomáhá sportovcům urychlit zotavení ze svalové bolesti po cvičení.
Přidaná výživa
Pokud patříte k lidem, pro které je obtížné naplnit doporučenou denní dávku bílkovin pomocí jídla, tak právě pro vás je práškový protein ideální pomůckou a řešením tohoto problému.
Můžete si ho rozmíchat v šejkru, nebo si jej přidat do bílkovinných lívanců či smoothie.
Pomůže i na kosti
Lidé, kteří jedí více bílkovin, mají tendenci udržovat si kostní hmotu zdravější i ve vyšším věku. To znamená, že se jim přirozeně snižuje riziko osteoporózy a zlomenin.
To je důležité hlavně pro ženy, u kterých je riziko vzniku tohoto onemocnění po menopauze vyšší.
Mezi další benefity bílkovin patří snížení krevního tlaku, celkového cholesterolu a dalších rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění.
Jaké druhy proteinu na hubnutí známe
Ještě předtím, než si představíme druhy proteinů na hubnutí, musíme si rozdělit proteiny do základních skupin.
Proteiny dělíme podle základní klasifikace na proteiny:
Koncentráty (WPC)
Tento druh proteinu obsahuje přibližně 70 až 80 % bílkovin, přičemž ostatní zbývající procenta tvoří sacharidy, minerály, voda a tuky.
Izoláty (WPI)
Izoláty obsahují až 90% proteinu, a zároveň minimum ostatních látek.
Hydrolyzáty (WPH)
Tento druh proteinu je typicky tím, že jsou v něm přítomny částečně strávené proteiny včetně polypeptidů a peptidů.
Po představení základních druhů proteinů se tyto proteiny dále dělí na syrovátkový protein, kaseinový protein, mléčný protein, vaječný protein, hovězí protein a rostlinný protein.
Jak se v jednotlivých druzích proteinů orientovat? My vám poradíme!
Mléčný protein
Mléko představuje skvělý způsob urychlení regenerace těla po namáhavém a intenzivním tréninku.
Protein mléka obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které naše tělo potřebuje. Je vyráběn izolováním kaseinu a syrovátky společně.
Izoláty a koncentráty mléčných proteinů naleznete například ve směsích proteinového prášku či v různých proteinových tyčinkách.
Kvalitní syrovátkový protein pro růst svalů
- Kvalitní složení
- Pomůže doplnit bílkoviny
- Dobře vstřebatelný
- Různé příchutě
- Výhodná cena
Vaječné proteiny
Jedná se o druh proteinu, který se vyrábí z vaječných bílků. Díky tomu je velmi dobře vstřebatelný a má vysokou biologickou hodnotu. Jeho další výhodou také je, že oproti klasickému syrovátkovému proteinu vás více zasytí.
Tento druh dostupného proteinu obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které jsou potřebné pro syntézu proteinů, čímž se stává snáze stravitelný pro organismus člověka.
Proto pokud jste alergik a máte alergii na mléko nebo laktózu, vaječný protein je pro vás ta správná volba.
Syrovátkový protein
Syrovátkový protein představuje nejoblíbenější druh proteinového doplňku. Jeho hlavními benefity je podpora růstu svalů a prokazatelný úbytek tuku.
Rovněž je velmi dobře stravitelný, absorbuje se rychleji a efektivněji než ostatní proteiny, což z něj činí ideálního kandidáta na konzumaci před a po tréninku.
Syrovátka představuje přibližně 20% proteinu v kravském mléce a má nejvyšší obsah BCAA.
Kaseinový protein
Kasein je hlavní protein, který se nachází v mléku. Jedná se o typ proteinu s pomalým trávením, které může trvat až 6 hodin. Tímto procesem pomalého trávení dodává vašim svalům potřebné aminokyseliny.
Jeho nevýhodou ovšem je, že má nižší anabolický účinek na budování svalů. Kasein v tomto případě však představuje dobrý zdroj BCAA a glutaminu, který pomáhá snižovat rozpad svalových proteinů.
Díky jeho složení si jej můžete dát před spaním nebo mezi jídly. Konzumovat jej můžete sám nebo v kombinaci s jinými proteiny.
Hovězí protein
Tento druh proteinu se vyrábí z hovězího masa, neobsahuje laktózu ani lepek, má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů a tuku.
Hovězí protein rovněž obsahuje kolagen, který je vyhledáván zejména kvůli lepší kvalitě kloubů, šlach, pokožce a vlasů.
Přestože jde o protein z masa, prodává se v různých příchutích, takže se nemusíte bát nepříjemné chuti sušeného masa.
Rostlinný protein
Doba se mění a stále více lidí se zaměřuje na vegetariánskou a veganskou stravu.
A právě vegetariáni a vegani musí získat dostatečné množství bílkovin, což jim ne vždy ze stravy daří. Proto je ideální doplňovat doporučené množství bílkovin prostřednictvím kvalitních veganských práškových proteinů.
Rostlinné proteiny se plně vyrovnají těm živočišným a poskytují všechny potřebné esenciální aminokyseliny, které si tělo nedokáže vyrobit a potřebuje je dostat prostřednictvím stravy.
Skvělým příkladem je hráškový protein, který je skvělý pro lidi s alergiemi na mléčné výrobky a vejce. To znamená, že je hypoalergenní a obsahuje vysoký podíl BCAA.
Rovněž jeho další výhodou je rychlost trávení o 98%.
Kvalitní syrovátkový protein pro růst svalů
- Kvalitní složení
- Pomůže doplnit bílkoviny
- Dobře vstřebatelný
- Různé příchutě
- Výhodná cena
Jak vybrat ten správný protein na hubnutí nejen pro ženy?
Kvalitní proteinový prášek obsahuje málo surovin a vysoký podíl bílkovin. Nezáleží přitom na tom, který druh proteinu si vyberete, pokud v něm máte pokryto celkové aminokyselinové spektrum.
Většina proteinů se od sebe liší pouze obalem a přidáním dalších přídatných látek jako kreatin, glutamin a další.
