Co jíst po cvičení?

Po fyzicky náročném cvičení je vaše tělo velmi vyčerpané a často mu chybějí základní živiny z kterých vytváří potřebnou energii. Mnoho lidí jako první doplněk po tréninku používá proteinové koktejly a tím způsobuje první chybu ve svém potréninkovém jídelníčku. Jak již bylo zmíněno dochází tréninkem k velké spotřebě energie a tělo ji tak potřebuje nějakým způsobem získat - bez rychlého doplnění energie v podobě sacharidových koktejlů nebo prostřednictvím jiného zdroje (skvělým způsobem je ovoce - nejlépe banán) tak tělo nemá dostatek živin pro regeneraci a doplnění energie a začne ji tak brát ze svalů čímž dochází k takzvanému katabolickému efektu tedy využívání svalů jako "paliva" pro tvorbu energie.Svaly se získávají velmi těžko a tak je pro nás katabolický efekt často noční můrou a přitom mu lze snadno lehce předejít. Vyzkoušejte užívání gainerů což jsou premixy sacharidů a proteinů ihned po cvičení - zabráníte tím katabolickému efektu a zároveň dodáte tělu i základní množství bílkovin pro další svalový růst.

Dalším skvělým pomocníkem který se vyplatí jíst ihned po tréninku jsou aminokyseliny BCAA, které napomáhají regeneraci poškozeného svalstva a tím k rychlejší obnově svalových vláken a jejich růstu.

Proteinové koktejly doporučujeme vždy užívat nejlépe až přibližně hodinu po skončení fyzického výkonu a následně i během celého dne.

Co jíst po cvičení?

  • Nejlépe jídla s vyšším obsahem kvalitních sacharidů (gainery) a zároveň jídla, která nezatěžují organismus během regenerace
  • Aminokyseliny BCAA které napomáhají regeneraci vytížených svalů
  • Proteiny - ale až přibližně za hodinu po skončení tréninku

↓ Vyberte si z gainerů pro růst svalů po tréninku v naší nabídce ↓


AKCE Nutrend Mass Gain
Mass Gain

Nastartujte regeneraci a podpořte nárůst svalové hmoty s gainerem Mass Gain, který ob...


Skladem > 5 ks
TOP PRODUKT Amix CarboJet Gain
CarboJet Gain

Urychlete regeneraci po fyzickém výkonu se sacharidovo-proteinovým doplňkem CarboJet ...


Skladem > 5 ks
TOP PRODUKT Weider Giant Mega Mass 4000
Giant Mega Mass 4000

Skvělá možnost jak rychle nabrat svalovou hmotu. Díky obsahu rychlých cukrů je vhodný...


Skladem > 5 ks
Aminostar Actions Whey Gainer
Actions Whey Gainer

Sacharidovo-proteinový přípravek, který vám téměř okamžitě doplní glykogenové zásoby....


Skladem > 5 ks
Amix CarboJet Mass Professional
CarboJet Mass Professional

CarboJet Mass Professional nabízí kvalitní formu gaineru s obsahem 30% bílkovin a vel...


Skladem 3 ks
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy Weight
Instant Mass Heavy Weig...

Instant Mass Heavy Weight od Reflex Nutrition právem patří do kategorie "hard&qu...


Skladem 2 ks
Nutrend Compress B.I.G.
Compress B.I.G.

Obsahuje 63 % sacharidů a 25 % bílkovin. Compress B.I.G. je obohacen o aminokyseliny ...


Skladem > 5 ks
Nutrend Enduro Gainer
Enduro Gainer

Dodejte svému organismu energii po náročném fyzickém výkonu a také mu dopřejte kvalit...


Skladem > 5 ks
AKCE MaxxWin Maxx Gain 15
Maxx Gain 15

Máte potíže s nabráním svalové hmoty? Pak vyzkoušejte gainer se skvělým složením Maxx...


Skladem 4 ks
ATP Nutrition Hard Whey Gain
Hard Whey Gain

Doplňte energii prostřednictvím Hard Whey Gain. Obsahuje kombinaci sacharidů pro dodá...


Skladem 1 ks
Nutrend Mass Gain 14
Mass Gain 14

Nastartujte kvalitní regeneraci po tréninku pomocí doplňku Mass Gain 14. Obsahuje vys...

od 1305 Kč

Skladem > 5 ks
Prom-IN Lean Mass 25
Lean Mass 25

Lean Mass 25 je speciálně sestavený gainer (sacharidovo-proteinový) premix určený pro...


Skladem 2 ks