před 10 měsíci

dobry den, chodim nekolikrat do tydne do posilovny a rada bych uzivala i protein - je lepsi si po cviceni dat koktejl nebo staci jen proteinova tycinka? co je lepsi? dekuji, Andrea

Odpověď
před 10 měsíci

Dobrý den, děkuji za váš dotaz.

Pro získávání proteinů po trénincích bych každopádně doporučil spíše proteinové koktejly které obsahují vyšší dávky proteinů, rychleji se vstřebají a navíc často obsahují i dávky aminokyselin které podpoří regeneraci (vybrané tyčinky je samozřejmě obsahují také).

Užívání proteinových tyčinek může být dobrou volbou během dne kdy doplníte energii, bílkoviny a tyčinka vás i zasytí – po trénincích byl ale opravdu doporučil spíše koktejl. Pokud ale samozřejmě koktejl není po ruce přijde vhod i tyčinka.

Proteiny bych vám v každém případě doporučil užívat až cca hodinu po tréninku a né dříve – v té době tělo potřebuje více sacharidy na doplnění glykogenových zásob na to mohou být skvělé proteinovo-sacharidové premixy tedy gainery.

Děkuji za váš dotaz, Martin Bárta