před 5 měsíci

dobry den, chodim nekolikrat do tydne do posilovny a rada bych uzivala i protein - je lepsi si po cviceni dat koktejl nebo staci jen proteinova tycinka? co je lepsi? dekuji, Andrea

Odpověď
před 5 měsíci

Dobrý den, děkuji za váš dotaz.

Pro získávání proteinů po trénincích bych každopádně doporučil spíše proteinové koktejly které obsahují vyšší dávky proteinů, rychleji se vstřebají a navíc často obsahují i dávky aminokyselin které podpoří regeneraci (vybrané tyčinky je samozřejmě obsahují také).

Užívání proteinových tyčinek může být dobrou volbou během dne kdy doplníte energii, bílkoviny a tyčinka vás i zasytí – po trénincích byl ale opravdu doporučil spíše koktejl. Pokud ale samozřejmě koktejl není po ruce přijde vhod i tyčinka.

Proteiny bych vám v každém případě doporučil užívat až cca hodinu po tréninku a né dříve – v té době tělo potřebuje více sacharidy na doplnění glykogenových zásob na to mohou být skvělé proteinovo-sacharidové premixy tedy gainery.

Děkuji za váš dotaz, Martin Bárta