před týdnem

Dobrý den, ráda bych se zeptala co by jste mi doporučil jako spalovač nebo něco podobného. Pokud potřebuji snížit váhu a chodím 1-2x tydně cvičit, vím že to není nic moc ale začala jsem pravidělně jíst a spíše rychle přibírám.

Odpověď
před týdnem

Dobrý den, děkuji za váš dotaz. V první řadě je dobře udržovat pravidelnou ale zároveň nutričně vyváženou stravu s dostatečným přísunem bílkovin (ty je možné přibližně vypočítat pomocí naší proteinové kalkulačky). Zároveň je pro hubnutí nutné hlídat aby váš kalorický příjem byl nižší než výdej (do kterého je potřeba započítat i vaše aktivity, stravu či bazální metabolismus) – k přehledu o vašich kalorických příjmech a výdajích může posloužit aplikace kalorické tabulky.

Pokud máte správnou stravu zajištěnu je v případě nedostatku proteinů dobré získávat protein běžnou stravou a doplňky stravy – pro tento účel budou vhodné dietní koktejly ty obsahují jednak proteiny a druhak i účinné látky pro spalování tuků jako je L-Carnitin, Synefrin, extrakty ze zeleného čaje či kávy.

Následně po dodržování proteinů je dobré zařadit i nějaký komplexní spalovač tuků (s obsahem více účinných látek) a to před nebo po tréninkem – ten pomůže váhu snižovat na požadovanou hodnotu. Komplexní spalovače tuků v naší nabídce najdete zde – https://fitkram.cz/…ace-tuku/0/0

Děkuji za váš dotaz, Martin Bárta