Sacharidy a gainery

Nejprodávanější

1
Nutrend Mass Gain
Nastartujte regeneraci a podpořte nárůst svalové hmoty s gainerem Mass Gain,…

2
Amix CarboJet Gain
Urychlete regeneraci po fyzickém výkonu se sacharidovo-proteinovým doplňkem…

3
Weider Giant Mega Mass 4000
Skvělá možnost jak rychle nabrat svalovou hmotu. Díky obsahu rychlých cukrů je…

Amix CarboJet Mass Professional
CarboJet Mass Professional

CarboJet Mass Professional nabízí kvalitní formu gaineru s obsahem 30% bílkovin a vel...


Skladem 3 ks
Prom-IN Lean Mass 25
Lean Mass 25

Lean Mass 25 je speciálně sestavený gainer (sacharidovo-proteinový) premix určený pro...


Skladem 2 ks
Amix Vitargo Load
Vitargo Load

Vyzkoušejte i vy patentovanou formu sacharidu Vitargo. Poskytne vám téměř okamžitý ná...


Skladem 3 ks
AKCE MaxxWin Maxx Gain 15
Maxx Gain 15

Máte potíže s nabráním svalové hmoty? Pak vyzkoušejte gainer se skvělým složením Maxx...


Skladem 2 ks
TOP PRODUKT Weider Giant Mega Mass 4000
Giant Mega Mass 4000

Skvělá možnost jak rychle nabrat svalovou hmotu. Díky obsahu rychlých cukrů je vhodný...

od 1096 Kč

Skladem > 5 ks
ATP Nutrition Hard Whey Gain
Hard Whey Gain

Doplňte energii prostřednictvím Hard Whey Gain. Obsahuje kombinaci sacharidů pro dodá...


Skladem 1 ks
TOP PRODUKT Amix CarboJet Gain
CarboJet Gain

Urychlete regeneraci po fyzickém výkonu se sacharidovo-proteinovým doplňkem CarboJet ...


Skladem > 5 ks
Aminostar Actions Whey Gainer
Actions Whey Gainer

Sacharidovo-proteinový přípravek, který vám téměř okamžitě doplní glykogenové zásoby....


Skladem > 5 ks
Nutrend Compress B.I.G.
Compress B.I.G.

Obsahuje 63 % sacharidů a 25 % bílkovin. Compress B.I.G. je obohacen o aminokyseliny ...


Skladem > 5 ks
AKCE Nutrend Mass Gain
Mass Gain

Nastartujte regeneraci a podpořte nárůst svalové hmoty s gainerem Mass Gain, který ob...


Skladem > 5 ks
Nutrend Enduro Gainer
Enduro Gainer

Dodejte svému organismu energii po náročném fyzickém výkonu a také mu dopřejte kvalit...


Skladem > 5 ks
Nutrend Mass Gain 14
Mass Gain 14

Nastartujte kvalitní regeneraci po tréninku pomocí doplňku Mass Gain 14. Obsahuje vys...

od 1305 Kč

Skladem > 5 ks
Mohlo by vás zajímat: Co jíst po cvičení?

Sacharidy a gainery

Sacharidové koktejly či gainery patří mezi nejčastější a nejúčinnější přípravky určené pro nabírání hmotnosti či doplnění zásob cukrů po tréninku. Při správném užívání sacharidů lze snadno nabírat hmotnost. Mnoho začátečníků slyšelo nebo si myslí, že hmotnost a svaly naberou jen díky proteinům - to je ovšem jeden z velmi rozšířených omylů. Nejčastější poptávka při užívání sacharidových přípravků padá na gainery což jsou proteinovo-sacharidové premixy často ještě s dalšími přidanými látkami jako kreatin či aminokyseliny.

Sacharidové vlny

Sacharidové vlny patří mezi nejdnu z nejsklonovanějších metod na hubnutí jedná se v základu o to, že tělu různě upravujete příjem energie a to právě prostřednictvím sacharidů, které energii tvoří. Sacharidové vlny patří právem mezi velmi úspěšné diety a to nejen díky své jednoduchosti a snadnému dodržování ale také díky rychlému hubnutí při správném pochopení principu sacharidových vln a zvláště správně sestaveném jídelníčku pro sacharidové vlny.

Gainery

Jak již bylo zmíněno v odstavcích výše, gainery jsou proteino-sacharidové premixy tedy jednoduše sacharidy namíchané společně s proteiny a dalšími látkami, které pomáhají v růstu svalů a jejich regeneraci. Díky užití bílkovin v gainerech dochází i k lepšímu vstřebávání sacharidů a ty tak mají vyšší účinnost. Doporučujeme vybírat sacharidy dle účelu. S vyšším obsahem cukru sacharidy užívejte po tréninku, kvalitnější pomaleji vstřebatelné sacharidy mohou být vhodné během celého dne při nabírání hmotnosti.



Dobrý den, chci se zeptat jakou sportovní výživu mi doporučíte z Vaší nabídky. Jsem rekreační sportovec (běh 3-4x týdně á 7 km). Ve dnech kdy neběhám chci zařadit domácí posilovnu (doteď hodně nepravidelné). Předpokládám, že výživu budu muset rozdělit na běh a na posilovnu. Nebo ne? U posilování něco na udržení svalové hmoty a relaxaci po? A u běhu relaxace a energetické drinky před během? Ačkoliv celý život sportuji, tak tuto stránku jsem doteď neřešil (téměř vůbec ji nerozumím). Děkuji za tipy. S pozdravem

ODPOVĚĎ
Dobrý den, děkuji za váš dotaz.

Kombinace posilovny a běhu je ideální pro spalování tuků a tím i rýsování svalů doporučil bych v tomto případě ale zařadit i alespoň 2 netréninkové dny které tělo potřebuje pro regeneraci a podporu zvyšování fyzického výkonu a růstu svalstva. Je tedy v tomto případě lepší zařadit posilovnu a běh do jednoho dne (například ráno běh odpoledne či večer posilovna) a následující den dát tělu volno právě pro potřebné procesy regenerace pro tělo velmi důležité. Z hlediska sportovní výživy bych doporučil čtyři základní pilíře pokud je vaším cílem udržení svalové hmoty, snížení množství tuků a kvalitnější regenerace:
  1. Proteiny - jsou velmi důležité jak při běhu tak i při posilování. Jelikož jsou proteiny základní stavební složkou každého svalu je potřeba jich mít dostatečné množství díky kterému lze snadněji spalovat tuky a zároveň udržet současné svalstvo. Přibližné hodnoty příjmu bílkovin si můžete spočítat v naší proteinové kalkulačce - https://fitkram.cz/aplikace/proteinova-kalkulacka - z hlediska proteinů bych doporučil užívat ty s obsahem 70 - 90% bílkovin. Jejich dávkování je možné kdykoliv během dne - při tréninku vždy užívat v minimálně hodinovém rozestupu od tréninku (a to hlavně po).
  2. Gainery - jedná se o "pre-mixy" tedy již smíchané koktejly sacharidů s proteiny, které jsou ideální volbou přímo po tréninku a to obzvláště posilovacímu kdy zabraňují vzniku katabolického efektu tedy využívání energie ztracené při tréninku přímo ze svalů čímž dochází k ničení získaného svalstva. V případě užívání gainerů je dobré proteinové koktejly užívat nejlépe během dne s odstupem alespoň dvě - tři hodiny od gainerů.
  3. Aminokyseliny BCAA (Glutamin) - aminokyseliny a zvláště BCAA jsou skvělou volbou pro regeneraci svalů po zátěži a je tak výhodné je užívat před a po tréninku v případě sypkých či tekutých variant i během tréninku jako pití. Díky aminokyselinám svaly rychleji zregenerují a podpoří se i jejich růst.
  4. Iontové nápoje & Gely - především při běhu rozhodně doplňovat tekutiny ve kterých přijdou vhod i látky určené pro regeneraci a primárně doplnění minerálů které tělo vypotí. V tomto mohou nejlépe pomoci syrupy které se jen zředí s vodou jako je například Nutrend Unisport (https://fitkram.cz/nutrend-unisport-1173). V případě delších výkonů pro získání další energie jsou také vhodné energetické gely s obsahem rychlých cukrů.

Doufám, že jsem vám alespoň trochu pomohl v rozhodování o výběru vhodných produktů. Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího - kontaktujte mě a rád veškeré informace doplním. Zároveň se omlouvám za delší text ale problematika v tomto je vždy složitější. Martin Bárta

Můj syn hodně sportuje, hraje fotbal, florbal a závodně plave. jeho trenéři nám doporučili nějaké doplňky s cukrem a bílkovinami. Aby syn přibral, je mu 16 let ale je hrozně hubený. něco už jsme hledali, ale moc se v tom nevyznáme tak vás prosíme o radu, co by pro něj bylo vhodné. Děkujeme.

ODPOVĚĎ

Dobrý den, bílkoviny bych v tomto případě doporučil získávat spíše z běžných zdrojů (vejce, maso, ryby, mléko) a proteinovým koktejlem doplňovat až pokud bude bílkovin nedostatek. Doporučil bych v tomto případě dávkování 1,5 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti. Dávkování si lze také snadno spočítat v naší proteinové kalkulačce.

Pro nárůst hmotnosti doporučuji užívání takzvaných gainerů což jsou proteinovo – sacharidové premixy které se lépe vstřebávají a rychle doplňují ztracenou energii. I proto bych je doporučil užívat co nejdříve po tréninku. Vhodné je také vybírat gainery, které obsahují i aminokyseliny a to nejlépe BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin). Příkladem může být Survival Palatinose Gain 20 který obsahuje jednak aminokyseliny BCAA ale i mnoho dalších určených pro regeneraci svalstva a napomáhající i lepšímu nabrání hmotnosti.

Děkuji za váš dotaz, Martin Bárta