Sacharidy a gainery

Nejprodávanější

1
Nutrend Mass Gain
Nastartujte regeneraci a podpořte nárůst svalové hmoty s…

2
Amix CarboJet Gain
Urychlete regeneraci po fyzickém výkonu se…

3
Aminostar Actions Whey Gainer
Sacharidovo-proteinový přípravek, který vám téměř…

TOP PRODUKTAmix Amix CarboJet Gain
CarboJet Gain

Urychlete regeneraci po fyzickém výkonu se sacharidovo-proteinový...


Skladem > 5 ks
Amix Amix Vitargo Load
Vitargo Load

Vyzkoušejte i vy patentovanou formu sacharidu Vitargo. Poskytne v...


Skladem > 5 ks
Aminostar Aminostar Actions Whey Gainer
Actions Whey Gainer

Sacharidovo-proteinový přípravek, který vám téměř okamžitě doplní...


Skladem > 5 ks
Amix Amix CarboJet Mass Professional 30
CarboJet Mass Professional 30

CarboJet Mass Professional nabízí kvalitní formu gaineru s obsahe...


Skladem > 5 ks
Amix Amix GlycoDex Pure
GlycoDex Pure

Amix GlycoDex Pure je doplněk pro sportovce s intenzivním a dlouh...


Skladem 2 ks
Amix Amix CarboJet Basic
CarboJet Basic

Amix CarboJet Basic je směs rychlých a pomalých sacharidů společn...


Skladem > 5 ks
Nutrend Nutrend Compress B.I.G.
Compress B.I.G.

Obsahuje 63 % sacharidů a 25 % bílkovin. Compress B.I.G. je oboha...


Skladem > 5 ks
TOP PRODUKTNutrend Nutrend Mass Gain
Mass Gain

Nastartujte regeneraci a podpořte nárůst svalové hmoty s gainerem...


Skladem > 5 ks
Nutrend Nutrend Mass Gain 14
Mass Gain 14

Nastartujte kvalitní regeneraci po tréninku pomocí doplňku Mass G...

od 1305 Kč

Skladem > 5 ks
Mohlo by vás zajímat: Co jíst po cvičení?

Sacharidy a gainery

Sacharidové koktejly či gainery patří mezi nejčastější a nejúčinnější přípravky určené pro nabírání hmotnosti či doplnění zásob cukrů po tréninku. Při správném užívání sacharidů lze snadno nabírat hmotnost. Mnoho začátečníků slyšelo nebo si myslí, že hmotnost a svaly naberou jen díky proteinům - to je ovšem jeden z velmi rozšířených omylů. Nejčastější poptávka při užívání sacharidových přípravků padá na gainery což jsou proteinovo-sacharidové premixy často ještě s dalšími přidanými látkami jako kreatin či aminokyseliny.

Sacharidové vlny

Sacharidové vlny patří mezi nejdnu z nejsklonovanějších metod na hubnutí jedná se v základu o to, že tělu různě upravujete příjem energie a to právě prostřednictvím sacharidů, které energii tvoří. Sacharidové vlny patří právem mezi velmi úspěšné diety a to nejen díky své jednoduchosti a snadnému dodržování ale také díky rychlému hubnutí při správném pochopení principu sacharidových vln a zvláště správně sestaveném jídelníčku pro sacharidové vlny.

Gainery

Jak již bylo zmíněno v odstavcích výše, gainery jsou proteino-sacharidové premixy tedy jednoduše sacharidy namíchané společně s proteiny a dalšími látkami, které pomáhají v růstu svalů a jejich regeneraci. Díky užití bílkovin v gainerech dochází i k lepšímu vstřebávání sacharidů a ty tak mají vyšší účinnost. Doporučujeme vybírat sacharidy dle účelu. S vyšším obsahem cukru sacharidy užívejte po tréninku, kvalitnější pomaleji vstřebatelné sacharidy mohou být vhodné během celého dne při nabírání hmotnosti.



Dobrý den, chci se zeptat jakou sportovní výživu mi doporučíte z Vaší nabídky. Jsem rekreační sportovec (běh 3-4x týdně á 7 km). Ve dnech kdy neběhám chci zařadit domácí posilovnu (doteď hodně nepravidelné). Předpokládám, že výživu budu muset rozdělit na běh a na posilovnu. Nebo ne? U posilování něco na udržení svalové hmoty a relaxaci po? A u běhu relaxace a energetické drinky před během? Ačkoliv celý život sportuji, tak tuto stránku jsem doteď neřešil (téměř vůbec ji nerozumím). Děkuji za tipy. S pozdravem

ODPOVĚĎ
Dobrý den, děkuji za váš dotaz.

Kombinace posilovny a běhu je ideální pro spalování tuků a tím i rýsování svalů doporučil bych v tomto případě ale zařadit i alespoň 2 netréninkové dny které tělo potřebuje pro regeneraci a podporu zvyšování fyzického výkonu a růstu svalstva. Je tedy v tomto případě lepší zařadit posilovnu a běh do jednoho dne (například ráno běh odpoledne či večer posilovna) a následující den dát tělu volno právě pro potřebné procesy regenerace pro tělo velmi důležité. Z hlediska sportovní výživy bych doporučil čtyři základní pilíře pokud je vaším cílem udržení svalové hmoty, snížení množství tuků a kvalitnější regenerace:
  1. Proteiny - jsou velmi důležité jak při běhu tak i při posilování. Jelikož jsou proteiny základní stavební složkou každého svalu je potřeba jich mít dostatečné množství díky kterému lze snadněji spalovat tuky a zároveň udržet současné svalstvo. Přibližné hodnoty příjmu bílkovin si můžete spočítat v naší proteinové kalkulačce - https://fitkram.cz/aplikace/proteinova-kalkulacka - z hlediska proteinů bych doporučil užívat ty s obsahem 70 - 90% bílkovin. Jejich dávkování je možné kdykoliv během dne - při tréninku vždy užívat v minimálně hodinovém rozestupu od tréninku (a to hlavně po).
  2. Gainery - jedná se o "pre-mixy" tedy již smíchané koktejly sacharidů s proteiny, které jsou ideální volbou přímo po tréninku a to obzvláště posilovacímu kdy zabraňují vzniku katabolického efektu tedy využívání energie ztracené při tréninku přímo ze svalů čímž dochází k ničení získaného svalstva. V případě užívání gainerů je dobré proteinové koktejly užívat nejlépe během dne s odstupem alespoň dvě - tři hodiny od gainerů.
  3. Aminokyseliny BCAA (Glutamin) - aminokyseliny a zvláště BCAA jsou skvělou volbou pro regeneraci svalů po zátěži a je tak výhodné je užívat před a po tréninku v případě sypkých či tekutých variant i během tréninku jako pití. Díky aminokyselinám svaly rychleji zregenerují a podpoří se i jejich růst.
  4. Iontové nápoje & Gely - především při běhu rozhodně doplňovat tekutiny ve kterých přijdou vhod i látky určené pro regeneraci a primárně doplnění minerálů které tělo vypotí. V tomto mohou nejlépe pomoci syrupy které se jen zředí s vodou jako je například Nutrend Unisport (https://fitkram.cz/nutrend-unisport-1173). V případě delších výkonů pro získání další energie jsou také vhodné energetické gely s obsahem rychlých cukrů.

Doufám, že jsem vám alespoň trochu pomohl v rozhodování o výběru vhodných produktů. Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího - kontaktujte mě a rád veškeré informace doplním. Zároveň se omlouvám za delší text ale problematika v tomto je vždy složitější. Martin Bárta

Můj syn hodně sportuje, hraje fotbal, florbal a závodně plave. jeho trenéři nám doporučili nějaké doplňky s cukrem a bílkovinami. Aby syn přibral, je mu 16 let ale je hrozně hubený. něco už jsme hledali, ale moc se v tom nevyznáme tak vás prosíme o radu, co by pro něj bylo vhodné. Děkujeme.

ODPOVĚĎ

Dobrý den, bílkoviny bych v tomto případě doporučil získávat spíše z běžných zdrojů (vejce, maso, ryby, mléko) a proteinovým koktejlem doplňovat až pokud bude bílkovin nedostatek. Doporučil bych v tomto případě dávkování 1,5 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti. Dávkování si lze také snadno spočítat v naší proteinové kalkulačce.

Pro nárůst hmotnosti doporučuji užívání takzvaných gainerů což jsou proteinovo – sacharidové premixy které se lépe vstřebávají a rychle doplňují ztracenou energii. I proto bych je doporučil užívat co nejdříve po tréninku. Vhodné je také vybírat gainery, které obsahují i aminokyseliny a to nejlépe BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin). Příkladem může být Survival Palatinose Gain 20 který obsahuje jednak aminokyseliny BCAA ale i mnoho dalších určených pro regeneraci svalstva a napomáhající i lepšímu nabrání hmotnosti.

Děkuji za váš dotaz, Martin Bárta